Очевидно поничките не са най-добрият вариант, но има и други грешни храни, които ще ви изненадат. Здравословната закуска, която би ви помогнала да отслабнете, трябва да съдържа протеини, фибри и някои мазнини. Ето кои храни е добре да избягваме сутрин:
1. Сок
Независимо дали става дума за фреш или купен от магазина натурален сок, той съдържа хранителни вещества, които повишават имунната система, но има и много калории без фибри и белтъчини. Вместо сок опитайте с протеиново смути, което също е много освежаващо и лесно да приготвяне – протеинов прах, кисело мляко и малко авокадо или ядки, за да добавите полезни мазнини.
2. Закуски с овесени ядки
Овесените ядки изглеждат здравословен избор, но съдържат много кленова, кафява захар или ябълкова канела, която няма да помогне на фигурата ви. Може да си купите обикновен овес и чиа, а като добавите мед ще получите много вкусно и здравословно меню.
https://secret.bg/curious/tova-sa-nai-dobrite-vuglehidrati-za-otslabvane/
3. Понички, кроасани и кремчета
Ако трябва да избирате, по-добре заложете на закуска от пекарна – кроасан с пълнозърнесто или овесено брашно и масло е добро решение.
А за онези, които искат да си приготвят нещо сами, могат да си купят овесено брашно, кокосово масло или авокадо, по-малко захар и бадемово масло и да си направят домашни кифлички.
4. Сандвичи
Кой не обича сандвичи за закуска? Но ако искате да постигнете резултати, насочете се към нещо по-богато на протеини и фибри. Вместо тях, направете си яйца и авокадо и опитайте да прескочите хляба.
5. Зърнена закуска
Въпреки че изглежда здравословно, всъщност не е. Ако искате да направите любимата си зърнена закуска с мляко наистина добра, може да добавите малко ядки и плодове.
източник: teenproblem.net
