Днешно време всички живеем на бързи обороти. Много хора се оплакват от липса на време за дълги кардио и силови тренировки.
Методът Табата е високоинтензивна тренировка, която води до забележителни и бързи резултати. Табата е много лесен, но труден за изпълнение.
Самата тренировка е с продължителност 4 минути.
– Максимално натоварване за 20 секунди;
– почивка от 10 секунди;
– повтаряме общо 8 пъти.
За 4 минути интензивно натоварване, тялото ни гори средно по 160 калорий и ускорява метаболизма до 5 часа след тренировка.
Подходящи са всички видове упражнения със собствено тегло като подскоци, клекове, лицеви опори, коремни преси и др. Табата работи безотказно при всеки опитал. 3, 2, 1 – Давай!
