„ВЪВ ФИТНЕСА“ С ЛИЛИ СТЕФАНОВА famous by Secret.bg - 15.06.20160 Днешно време всички живеем на бързи обороти. Много хора се оплакват от липса на време за дълги кардио и силови тренировки. Методът Табата е високоинтензивна тренировка, която води до забележителни и бързи резултати. Табата е много лесен, но труден за изпълнение. Самата тренировка е с продължителност 4 минути. – Максимално натоварване за 20 секунди; – почивка от 10 секунди; – повтаряме общо 8 пъти. За 4 минути интензивно натоварване, тялото ни гори средно по 160 калорий и ускорява метаболизма до 5 часа след тренировка. Подходящи са всички видове упражнения със собствено тегло като подскоци, клекове, лицеви опори, коремни преси и др. Табата работи безотказно при всеки опитал. 3, 2, 1 – Давай!