Вие сте тук
Начало > FAMOUS > famous > „ВЪВ ФИТНЕСА“ С ЛИЛИ СТЕФАНОВА

„ВЪВ ФИТНЕСА“ С ЛИЛИ СТЕФАНОВА

Днешно време всички живеем на бързи обороти. Много хора се оплакват от липса на време за дълги кардио и силови тренировки.

Методът Табата е високоинтензивна тренировка, която води до забележителни и бързи резултати. Табата е много лесен, но труден за изпълнение.

Самата тренировка е с продължителност 4 минути.

– Максимално натоварване за 20 секунди;

– почивка от 10 секунди;

– повтаряме общо 8 пъти.

За 4 минути интензивно натоварване, тялото ни гори средно по 160 калорий и ускорява метаболизма до 5 часа след тренировка.

Подходящи са всички видове упражнения със собствено тегло като подскоци, клекове, лицеви опори, коремни преси и др. Табата работи безотказно при всеки опитал. 3, 2, 1 – Давай!

стефанова

Top
>